Tuyệt chiêu đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Trước những tác hại nghiêm trọng từ bệnh lý béo phì, giảm béo đang trở thành vấn đề cấp thiết hàng đầu được nhiều người quan tâm. Vậy, phương pháp giảm béo nào tốt nhất hiện nay? Bài viết này, Mỹ Viện Phương sẽ mách bạn tuyệt chiêu đánh bay mỡ thừa hiệu quả và kinh nghiệm giảm béo để giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và ưng ý. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Quan tâm nhiều: Kem tan mỡ bụng là gì?

Nguyên tắc để giảm mỡ thừa hiệu quả

Tăng cân là quá trình tự nhiên cơ thể, có thể gặp mọi độ tuổi, giới tính khác nhau. Nhưng tăng cân đột ngột, mất kiểm soát, đặc biệt chỉ số cân nặng, mỡ thừa vượt mức quy định. Sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe như mỡ máu, tai biến, tiểu đường….

Do đó, công cuộc giảm cân ngày càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết! Trước khi bắt tay vào các phương pháp phía dưới, bạn bắt buộc phải nắm rõ các nguyên tắc giảm cân nhanh, an toàn sau:

• Giảm mỡ thừa không đồng nghĩa nhịn ăn. Thay vào đó, bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học.
• Xây dựng kế hoạch: Đo lường, tính toán, kiểm soát năng lượng calo đã nạp và tiêu thụ mỗi ngày.
• Giảm mỡ thừa không thể đạt hiệu quả nếu chỉ ăn kiêng mà không vận động cơ thể.
• Nguyên tắc giảm mỡ thừa nhanh là tuyệt đối tránh xa các món ăn nhiều calo dư quá mức như bánh kẹo, đồ ăn nhanh, thức ăn dầu mỡ….
• Nói không với ăn đêm – rượu bia – thức khuya.
• Sau khi ăn xong cần ngồi, đi lại nhẹ nhàng, không được nằm vì nó khiến mỡ dễ tích tụ.
• Nước, rau xanh và hoa quả là những thực phẩm đồng hành trong suốt công cuộc tiêu mỡ, thu gọn người.
• Thay vì chỉ nằm lướt web, xem phim, chơi game vào thời gian rảnh, bạn nên đi dạo, chạy bộ hoặc tập thể dục.

Xem thêm: Tạo mặt V-line với Sothys Perfect Shape youth Serum

Chế độ dinh dưỡng cho người giảm mỡ thừa

Làm thế nào để giảm mỡ thừa? Bạn cần áp dụng chế độ dinh dưỡng đúng cách là đáp án cho vấn đề. Kiểm soát nguồn calo nạp vào sẽ giúp cơ thể vừa tiếp nhận đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Hạn chế tối đa tình trạng “tồn đọng” mỡ thừa, dẫn đến cân nặng tăng vụt.

1.Các loại thực phẩm giảm cân ăn kiêng

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, những loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ, protein lớn có khả năng chuyển hóa nhanh nguồn calo dư thừa, hỗ trợ giảm mỡ, làm đẹp dáng hiệu quả. Chọn lọc một số thực phẩm ăn kiêng có tác dụng tiêu mỡ, dễ ăn được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng như:

• Khoai lang giảm cân

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mặc dù khoai lang là tinh bột nhưng nó có lượng calo rất thấp, giàu khoáng chất, sắt, chứa nhiều carotene.

Do đó, bạn có thể thay thế cơm mỗi ngày bằng 1-2 củ khoai lang để tạo cảm giác no lâu, kích thích chuyển hóa calo thành dưỡng chất nuôi sống cơ thể.

Thực đơn giảm cân từ khoai lang:

_Sáng: Ăn 1 củ khoai luộc(200gram) + 1 quả chuối

_Trưa: 1 củ khoai lang + rau luộc(salad) + 1 quả trứng

_Tối: Rau củ luộc + 1 cốc sữa không đường Lưu ý: Bạn nên thay đổi thực đơn của mình với các loại rau, thịt, trứng… để đảm bảo cơ thể vẫn dung nạp đủ dưỡng chất.

• Gạo lứt giảm cân

Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là thực phẩm được nhiều người béo phì lựa chọn để giảm chỉ số cân nặng. Có 3 loại gạo lứt bạn có thể lựa chọn: Gạo lứt tẻ, gạo lứt đỏ, gạo lứt đen.

Cả 3 loại gạo lứt này đều có điểm chung bảng thành phần dinh dưỡng tuyệt vời từ hàm lượng lớn đạm, vitamin, vitamin B, chất xơ đến nguyên tố vi lượng như canxi, magie, natri, kali….

Cách chế biến gạo lứt hiệu quả: 

– Cách 1: Chọn gạo lứt đỏ, đem ngâm trong 22 tiếng. Sau đó, nấu chín và phơi khô. Tiếp đến, rang đều với 1 chút muối tinh nhỏ và bỏ hộp ăn vào các bữa tráng miệng lúc thèm ăn. – Cách 2: Nấu chín như gạo bình thường và ăn kèm với một số thức ăn ít calo như ức gà, trứng, thịt nạc luộc.

• Ăn gì giảm cân nhanh – Rau xanh

Nhắc đến thực phẩm giảm béo nhanh, an toàn, rau xanh luôn được mọi người ưu tiên sử dụng. Bởi lẽ, rau xanh có vị ngọt thanh, dễ ăn và hàm lượng chất xơ lớn, không chứa tinh bột, chất béo. Có thể thấy, các thời điểm như sau lễ, tết, việc bổ sung rau xanh để giảm mỡ là hết sức cần thiết.

Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm mỡ từ rau xanh, bạn nên lựa chọn và thay đổi thường xuyên những loại rau củ có nhiều vitamin, chất xơ như súp lơ, cà rốt, bắp cải, bí xanh, mướp đắng… 

Một số món bạn nên thử áp dụng: 

– Canh bí đao thịt nạc viên

– Bông cải xanh, cà rốt luộc

– Nộm dưa leo

– Củ cải trắng hấp dầu mè…

Phương pháp giảm cân bằng rau xanh phù hợp với tất cả mọi người, từ các bé ở lứa tuổi học sinh hay ngay cả người già đều có thể áp dụng được. Ngoài công dụng giảm cân giữ dáng, rau xanh còn là một trong những nguyên liệu giúp đẹp da vô cùng hiệu quả.

2. Các loại đồ uống giúp giảm mỡ

Bên cạnh thực phẩm trên, rau xanh, các loại nước ép, sinh tố cũng trở thành giải pháp tiêu mỡ siêu tốc được nhiều người lựa chọn, đặc biệt cánh mày râu. Sau đây, chọn lọc 5 loại nước ép giúp giảm béo nhanh chóng sau, bạn nên thử:

• Nước cần tây giảm béo

Nghe có vẻ khá mới mẻ nhưng nước ép từ cần tây đang “gây bão” trên nhiều diễn đàn hay các trang tin tức giảm cân. Với khả năng thải độc cơ thể, kiểm soát cân nặng, phòng chống bệnh ung thư.

Cần tây được xem là “cây thuốc quý” với tổ hợp dưỡng chất quý hiếm như canxi, sắt, phốt pho,… Với các chuyên gia, đây là một trong những cách giúp xuống cân rất lành mạnh mà bạn nên áp dụng.

Cách chế biến công thức giảm cân cấp tốc từ nước cần tây:

– Nguyên liệu: 200 gram cần tây, 100ml nước lọt, 2 thìa mật ong

– Cách thực hiện: Làm sạch cần tây, cắt nhỏ và cho vào máy xay. Tiếp đến, lọc bã lấy nước cốt cần tây và cho thêm mật ong vào. Cuối cùng khuấy đều và uống vào buổi sáng, tối.

• Giảm cân bằng nước chanh tươi

Nhắc đến nước uống giảm cân mà bạn bỏ qua chanh thì quả là một thiếu sót lớn. Chanh chứa khoảng 5% (khoảng 0,3 mol / lít) axit citric khi được kết hợp với mật ong sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa cực nhanh.

Hướng dẫn pha chế nước chanh:

– Chuẩn bị: 200ml nước lọc ấm, 1 quả chanh tươi, 1 thìa mật ong

– Vắt chanh vào nước lọt, cho thêm mật ong và đánh đều để chúng hòa quyện vào với nhau.

– Uống thường xuyên 1 ly vào sáng sớm, có thể bổ sung thêm vào chiều tối.

• Nước trà xanh giảm cân

Đây là công thức có nguồn gốc từ Nhật Bản. Trong rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 2 thành phần caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG) từ ngọn trà xanh sẽ kích thích chuyển hóa nhanh chóng chất béo, “xua tan” cơn thèm ăn.

Cách sử dụng trà xanh làm nước uống giảm mỡ:

– Chọn mua lá chè tươi hoặc trà xanh

– Bạn dùng ấm nhỏ để hãm nước chè xanh và uống thay nước lọc

Lưu ý: Ngoài ra, bạn có thể dùng bột trà xanh sẵn để pha trà sữa uống nhưng chỉ sử dụng sữa tươi không đường.

• Sinh tố giảm cân từ dưa hấu:

Trên rất nhiều trang mạng đã chỉ rõ dưa hấu không chỉ có tác dụng giải tỏa cơn khát mùa hè mà có tác dụng điều trị mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, giúp giảm mập hiệu quả.

Trong dưa hấu chứa sẵn nguồn dưỡng chất như magie, kali giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ để cung cấp cho cơ thể, ức chế cơn thèm ăn đồ ngọt.

Hướng dẫn chi tiết cách làm sinh tố dưa hấu:

– Chuẩn bị: 1/4 quả dưa hấu, 1 hộp sữa chua không đường.

– Cắt lát nhỏ, lọc hạt dưa hấu và nghiền nhuyễn bằng máy xay sinh tố.

– Cho nước dư hấu và sữa chua vào ly thủy tinh.

– Thưởng thức mỗi ngày 1 cốc để giúp cơ thể thon gọn, da dẻ mịn màng.

Xem thêm: Tái tạo làn da với Sothys RS

Kem tan mỡ tốt và an toàn nhất hiện nay

Mỹ Viện Phương giới thiệu đến bạn 1 sản phẩm đang rất được ưa chuộng hiện nay với tác dụng đánh bay mỡ thừa, giúp săn chắc và thon gọn cơ thể:

Sothys Essential Slimming Care

Giúp thon gọn cơ thể, giảm sự xuất hiện của chứng sần vỏ cam (cellulite)Thành phần chính:

• Hợp chất thực vật (pettigree, lemon, solidago): Tác động loại bỏ các chất béo.
• Chiết xuất từ rễ cây Astragalus: Giảm phát triển cellulite.
• Chiết xuất cà phê xanh: Chặn axit béo xét vào các tế bào chất béo. Giống như một chế độ ăn uống cho các tế bào!
• 8.9% High-potency caffeine: kích thích loại bỏ chất béo.

Tác dụng:

• Cơ thể thon gọn hơn rõ rệt và hiệu quả kéo dài. Thon gọn từng ngày
• Giảm đến 1,3 cm sau 15 ngày sử dụng* và giảm đến 2,5 cm sau 30 ngày**

Cách dùng: Bôi sản phẩm bằng các động tác xoa nhẹ trên vùng da cần trị liệu. Sử dụng sáng và tối. Hiệu quả ngay khi sử dụng sản phẩm 1 lần/ngày. Sử dụng 2 lần/ngày sẽ tăng hiệu quả sử dụng.

Mùi hương: Màu xanh, hương hoa, quả, xạ hương

Loại da sử dụng: Mọi loại da.