Da mụn nên ăn uống như thế nào tốt?

Chế độ ăn uống tác động không nhỏ trong việc giúp làn da trở nên khỏe mạnh. Ngăn ngừa mụn và sẹo thâm hiệu quả. Do đó, da mụn nên ăn uống như thế nào tốt? là câu hỏi của rất nhiều chị em phụ nữ.

Theo các bác sĩ chuyên khoa da liễu, khi bị mụn trứng cá. Bạn nên tránh thức ăn ngọt để không làm tăng lượng đường trong máu và tác động đến tình trạng viêm trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tích cực tìm kiếm các thực phẩm tốt cho da nhờn mụn. Để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn. Do đó, da mụn nên ăn uống như thế nào tốt? là một trong những điều mà các bạn nên tìm hiểu. Giúp da khỏe mạnh từ bên trong, sạch nhờn, hết mụn nhanh chóng.

Quan tâm nhiều: Trị mụn vĩnh viễn giá bao nhiêu?

Chế độ ăn uống khoa học để trị mụn

Bạn có biết tại sao người nổi tiếng luôn có làn da đẹp. Dù họ thường xuyên phải thức khuya và làm việc với cường độ lớn. Bí quyết là ở vấn đề ăn uống, họ luôn có chế độ ăn lành mạnh. Kiêng cữ phù hợp và có phương pháp chăm sóc khoa học. Vì thế, không làm cho các tuyến dầu sản xuất nhiều, ngăn chặn nguyên nhân hình thành. Giúp da khỏe mạnh, không nhờn, không mụn làm phiền.

Chính vì vậy, để có làn da khỏe đẹp, sạch mụn thì bạn cần phải có cách ăn uống khoa học. Xây dựng thực đơn dựa theo một số lưu ý sau:

Cần lựa chọn thực phẩm tốt cho da mụn vào buổi sáng. Bởi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Buổi sáng ăn gì tốt cho da mụn?

Ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe, bữa sáng dinh dưỡng, hợp lý. Còn giúp cải thiện tình trạng da mụn nhanh chóng. Chính vì vậy, để tốt cho da mụn, vào bữa sáng bạn nên ăn các thực phẩm. Như: bơ, trứng, yến mạch, việt quất, bánh mì ngũ cốc, trái cây… Đặc biệt, trứng với yến mạch là 2 loại thực phẩm bạn cần chú trọng nhất.

Cụ thể, lòng trắng có chứa nhiều đạm còn lòng đỏ trứng thì nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, vitamin E và vitamin nhóm B. Giúp ngăn ngừa lão hóa. Hơn nữa, trứng cũng là thực phẩm cao năng lượng, mỗi ngày một quả trứng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp. Còn yến mạch, chứa nhiều dưỡng chất như  axit béo omega-3, folate và kali… Đây là những hoạt chất có tác dụng điều hòa tốc độ giải phóng carbohydrate. Giúp ngăn chặn sự tăng đột biến của Insulin, ngăn mụn hình thành và phát triển. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong bột yến mạch khá cao có tác dụng tốt trong việc kiểm soát nồng độ Cholesterol xấu. Ngăn chặn hiện tượng xơ cứng, xơ vữa động mạch. Giúp bạn khởi động một ngày mới suôn sẻ.

Uống nước đầy đủ

Vì thế, bạn đừng quên bổ sung nước cho cơ thể sau mỗi bữa ăn. Để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi, đào thải độc tố ra ngoài. Việc uống đủ nước hàng ngày cũng sẽ ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả. Giúp da dẻ mịn màng hơn, tăng sự đàn hồi cho da. Bạn nên uống  2 – 3 lít/ngày.

Các loại rau tốt cho da mụn

Một số loại rau như: rau khoai lang, diếp cá, bắp cải, rau má… Có tác dụng bổ sung dưỡng chất và vitamin, nhằm giúp da khỏe mạnh. Đẩy lùi tình trạng mụn trứng cá.

• Rau khoai lang: Lá và ngọn rau khoai lang rất giàu vitamin A, vitamin C, mucoprotein, có tác dụng dưỡng da, sạch mụn. Do đó, khi bị mụn nhọt, mụn trứng cá ngoài việc ăn. Thì bạn có thể lấy vài lá khoai lang giã nhỏ, thêm 1 ít muối rồi đắp lên chỗ mụn đó để hút mủ trong mụn. Giảm sưng viêm mụn.

• Rau diếp cá: Lá diếp cá có tác dụng làm mát cơ thể rất tốt, tránh tình trạng nóng trong người, phát mụn. Loại rau này, bạn nên xay để uống hoặc giã nát để đắp mặt cũng được. Kết hợp cả 2 phương pháp với nhau sẽ cho kết quả tốt hơn, da hết mụn và trở nên hồng hào, sáng mịn hơn hẳn.
• Bắp cải: Bắp cải có chứa chất sắt, vitamin A và E, thành phần chống oxy hóa dưỡng da mịn màng. Làm giảm quá trình lão hóa của da. Bên cạnh đó, loại rau này còn có một tác dụng vô cùng tốt đó là hỗ trợ điều trị mụn. Chính vì vậy, bạn đừng bỏ lỡ loại thực phẩm bổ dưỡng này trong chế độ ăn cho da bị mụn ẩn.

• Rau má: Rau má có tác dụng tốt trong việc thanh nhiệt, giải độc. Vì vậy, chỉ cần ăn rau má hoặc uống nước sinh tố rau má sẽ giúp tiêu mụn nhọt trong cơ thể. Đặc biệt, loại rau này còn có tác dụng tốt làm chậm quá trình lão hóa. Cải thiện vi tuần hoàn, chữa nhiều chứng bệnh về da mụn và không để lại vết thâm.

Trái cây nào tốt cho da mụn?

Ổi, dứa, đu đủ, kiwi, ổi, ớt chuông, đậu…Là những thực phẩm tốt cho da mụn, giàu vitamin C, vitamin E. Giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do gây hại. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C cũng như vai trò của loại vitamin này trong tổng hợp collagen. Trở thành một phần quan trọng cho sức khỏe của da. Hơn nữa, vitamin C còn giúp phục hồi hư tổn của các mô và biểu bì sau quá trình điều trị mụn. Do đó, muốn da khỏe mạnh, nhanh sạch mụn. Thì bạn nên ăn nhiều các loại trái này vào các bữa phụ trong ngày.

Ngoài những loại trái cây kể trên thì bơ cũng là một trong những loại quả tuyệt vời. Có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cường khả năng chống tia UV. Mặt khác, bơ còn có thể làm mặt nạ để bổ sung nước cho làn da khô. Tăng sức đề kháng giúp trị mụn hiệu quả. Hơn nữa, lượng biotin phong phú của quả bơ còn mang lại hiệu quả trong việc. Giúp tăng cường vẻ đẹp tự nhiên, chống lão hóa, giữ mãi sự trẻ trung cho phái đẹp.

Bên cạnh đó, bơ còn bổ sung thêm một số khoáng chất chủ chốt như sắt, kẽm, canxi… Chống lại tác hại của các gốc tự do. Trung hòa kim loại nặng và tăng cường quá trình đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài bơ, để cung cấp thêm những khoáng chất này cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua một số thực phẩm khác như gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi…

Xem thêm: Điều trị mụn tận gốc

Sản phẩm trị mụn tốt nhất hiện nay

Kem trị mụn đến từ thương hiệu Sothys nổi tiếng. Được sự tin tưởng của nhiều tín đồ làm đẹp không chỉ tại Việt Nam mà còn trên thị trường quốc tế. Công dụng chính của sản phẩm là điều tiết hoạt động trao đổi chất, nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh. Một trong những sản phẩm trị mụn hiệu quả nhất của Sothys là: Sothys Active Cream.

Kem dưỡng chống viêm Active Cream tác động vào các tế bào da nhưng vẫn giữ đặc tính tự nhiên của da. Sản phẩm điều tiết tuyến bã nhờn, giữ da thông thoáng, lấy lại làn da mịn màng, sáng đẹp. Độ săn chắc, căng da được cải thiện, tăng khả năng đề kháng, loại bỏ các tình trạng mụn hiệu quả. Cùng với đó, hàm lượng Vitamin B5, B6, Kẽm dồi dào nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh từ sâu bên trong. Sản phẩm lấy đi lượng dầu nhờn nhưng không hút nước, không gây ra tế bào sừng giúp da luôn mềm mại, tươi mới.

Xem thêm: Tuyệt chiêu chăm sóc da bị mẩn đỏ

Mua mỹ phẩm Sothys ở đâu uy tín hiện nay?

Mỹ Viện Phương – Một trong những thẩm mỹ viện uy tín nhất tại TPHCM với hơn 20 năm kinh nghiệm. Nơi đây cũng là showroom chính hãng của những hãng mỹ phẩm nổi tiếng thế giới. Mỹ phẩm Sothys là một trong những dòng mỹ phẩm chính hãng mà chúng tôi đang phân phối.

Đến với Mỹ Viện Phương, bạn sẽ được chuyên gia có kinh nghiệm lâu năm tư vấn về da cho bạn. Khi mua mỹ phẩm, bạn sẽ được tặng 1 phiếu kiểm tra da bằng máy phân tích da 3D của Mỹ trị giá 400.000đ. Hãy đến và cảm nhận dịch vụ tuyệt vời!