8 vitamin và dưỡng chất cần thiết cho chăm sóc da mặt khoẻ mạnh

Trong khi thói quen chăm sóc da mặt đóng một phần trong tình trạng da của bạn. Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng kỳ diệu để duy trì làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Điều gì thực sự giúp chăm sóc da mặt khoẻ mạnh? Dưới đây là chia sẻ của Mỹ viện Phương về 8 vitamin & chất dinh dưỡng giữ cho làn da tươi sáng và mịn màng.

Quan tâm nhiều: Mỹ phẩm Sothys chính hãng

8 vitamin và dưỡng chất cần thiết cho chăm sóc da mặt khoẻ mạnh

1. Vitamin E

Vitamin E góp phần bảo vệ các tế bào khỏi stress oxy hóa, có thể giúp bảo vệ chống lão hóa sớm và nếp nhăn cũng như cải thiện sự xuất hiện của các vết sẹo và khiếm khuyết trên làn da. Các vitamin E đóng vai trò quan trọng và được chiết xuất trong nhiều mỹ phẩm chăm sóc da mặt trên thị trường. 

2. Biotin

Biotin là một vitamin B tổng hợp góp phần giữ cho làn da khỏe mạnh. May mắn thay, nó được tìm thấy trong một loạt các loại thực phẩm bao gồm trứng, các loại hạt và ngũ cốc.

3. Iốt

Nguyên tố vi lượng này được tìm thấy tự nhiên trong nước biển, đá và một số loại đất. Nếu phải cung cấp I-ốt bằng ăn trên một đĩa đất sẽ thật khó khăn cho bạn. Hãy tìm những thực phẩm giàu I-ốt như cá, động vật có vỏ và tảo bẹ.

4. Niacin

Niacin không chỉ đóng vai trò trong làn da khỏe mạnh mà còn giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn. Thịt, cá, trứng và sữa đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu này. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng cũng là một cách chăm sóc da mặt hiệu quả và an toàn.

5. Riboflavin / Vitamin B2

Thành phần cần thiết để giữ cho da, mắt và hệ thần kinh khỏe mạnh. Riboflavin được tìm thấy trong các sản phẩm sữa như sữa và trứng cùng với ngũ cốc ăn sáng và gạo.

6. Vitamin A

Vitamin A giúp điều hướng để các tế bào da hoạt động bình thường hạn chế khả năng xuất hiện nếp nhăn hay những vùng da tối màu. Vitamin A có thể được lấy từ các thực phẩm như cá có dầu, trứng và gan. Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của thực phẩm nội tạng, có thể thay thế thực phẩm bổ sung vitamin A bao gồm rau bina, cà rốt và khoai lang. Đây đều là những nguồn beta-carotene tốt mà cơ thể chúng ta chuyển đổi thành vitamin A.

7. Vitamin C

Vitamin thiết yếu này được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả, bao gồm cam, dâu tây, bông cải xanh và khoai tây. Đặc biệt hữu ích cho da, vitamin C góp phần hình thành collagen bình thường hỗ trợ sức mạnh của da.

8. Kẽm

Cùng với việc giúp chữa lành vết thương, kẽm cũng có thể giữ cho làn da khỏe mạnh. Tăng lượng kẽm của bạn bằng cách ăn thịt, động vật có vỏ, các sản phẩm từ sữa và mầm lúa mì.

Xem thêm: Bí quyết dùng kem chống nắng hiệu quả

Mách nhỏ cho bạn cách chăm sóc da mặt tiện lợi

Cùng chế độ ăn uống để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cũng như các vitamin cần thiết cho da bạn vẫn nên kết hợp sử dụng kem dưỡng da để thực hiện toàn diện và bảo vệ làn da một cách tối ưu nhất.

Mỹ Viện Phương tự hào là đại lý phân phối Mỹ Phẩm chăm sóc da uy tín. Nên quý khách hàng yên tâm về nguồn gốc và xuất xứ. Sản phẩm TỐT  – Hỗ Trợ – Chăm Sóc – Bảo Vệ mang lại làn da Khỏe – Căng – Trắng – Mịn – Đẹp tràn đầy sức sống.